Tips para combatir el insomnio durante la cuarentena

¿No puedes dormir en estos días de cuarentena?

Aqui te dejo unos tips que te pueden ayudar 😊⏰

-Establece un horario fijo para dormir y hazlo rutina (así tu cuerpo descansará durante la noche y durante el día tendrás energía) ⏰🧘🏽‍♂️🧘

-NO trabajes, estudies o hables por teléfono en la cama (tu cuerpo debe vincular que la cama es para dormir) 😴🛌

-Evita usar el celular o ver la TV antes de dormir (ya que puedes ver información que te cause ansiedad) 🚫📱📺

-Evita cenar comida grasosa (no te vayas a la cama inmediatamente después de cenar, espera unos 45 minutos para que haga digestión tu cuerpo) 🍕🍔🌭🌮

-Evita las siestas en la tarde (y si no puedes evitar que no dure más de 30 min) 😴⏰

DULCES SUEÑOS 😴